Squat avec haltères sur un banc

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un banc stable derrière vous à la profondeur prévue et tenez les haltères à vos côtés ou sur vos épaules comme indiqué.
2. 02Réglez votre position accroupie, renforcez votre tronc et abaissez vos hanches vers l'arrière et vers le banc.
3. 03Touchez légèrement le banc sans vous asseoir, ni vous balancer en arrière, ni relâcher la tension dans vos jambes.
4. 04Traversez tous vos pieds pour vous tenir debout tout en gardant vos genoux alignés avec les orteils.
5. 05reprenez en haut et répétez à la même profondeur contrôlée à chaque répétition.