Squat de boîte de vitesse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez un box à la profondeur prescrite, placez la barre en sécurité et adoptez votre position habituelle de squat.
2. 02Gainez-vous avant chaque répétition et reculez les hanches vers le box avec une descente rapide mais contrôlée.
3. 03Effleurez le box tout en maintenant la tension du tronc et l’appui sur l’ensemble du pied.
4. 04Inversez immédiatement le mouvement et remontez aussi explosivement que possible en conservant un bon alignement.
5. 05Redressez-vous complètement, reprenez votre respiration et votre gainage, puis recommencez sans rebondir sur le box.