Squat en boîte à une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe devant une boîte ou un banc avec l’autre pied légèrement en avant.
2. 02Ramenez les hanches vers la boîte pendant que le genou debout passe par-dessus les orteils.
3. 03Touchez la case avec contrôle au lieu de la laisser tomber dessus.
4. 04Traversez le pied debout pour revenir debout.
5. 05Utilisez une boîte plus haute ou un support léger si l’équilibre ou le contrôle des genoux se brise.