Μονόποδο κάθισμα σε κουτί

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο ένα πόδι μπροστά από κουτί ή πάγκο με το άλλο πόδι ελαφρά μπροστά.
2. 02Στείλε τα ισχία πίσω προς το κουτί ενώ το γόνατο στήριξης ακολουθεί τα δάχτυλα.
3. 03Άγγιξε το κουτί με έλεγχο αντί να πέσεις πάνω του.
4. 04Πίεσε από το πόδι στήριξης για να επιστρέψεις όρθιος.
5. 05Χρησιμοποίησε ψηλότερο κουτί ή ελαφριά στήριξη με τα χέρια αν χαλάει η ισορροπία ή ο έλεγχος του γονάτου.