Schlittengehen rückwärts über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Dreh dich vom Schlitten weg, halte die Gurte oder Griffe über deinen Kopf und strecke die Ellbogen.
2. 02Spanne den Rumpf ab, halte die Rippen gestapelt und überziehe den Durchhang, bevor du dich bewegst.
3. 03Geh mit kurzen, bewussten Schritten rückwärts und halte dabei die aktiven Schultern über dem Kopf.
4. 04Halte die Arme vertikal und vermeide es, den unteren Rücken zu krümmen, während der Schlitten folgt.
5. 05Fahre die vorgegebene Strecke weiter und senke die Griffe erst dann ab, wenn der Schlitten anhält.