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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Dreh dich vom Schlitten weg, halte die Gurte oder Griffe über deinen Kopf und strecke die Ellbogen.
- 02Spanne den Rumpf ab, halte die Rippen gestapelt und überziehe den Durchhang, bevor du dich bewegst.
- 03Geh mit kurzen, bewussten Schritten rückwärts und halte dabei die aktiven Schultern über dem Kopf.
- 04Halte die Arme vertikal und vermeide es, den unteren Rücken zu krümmen, während der Schlitten folgt.
- 05Fahre die vorgegebene Strecke weiter und senke die Griffe erst dann ab, wenn der Schlitten anhält.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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