Marche arrière en traîneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face au traîneau, tenez les sangles ou les poignées au-dessus de votre tête et redressez les coudes.
2. 02Renforcez le tronc, gardez les côtes empilées et récupérez le jeu avant de bouger.
3. 03Marchez en arrière avec des pas courts et délibérés tout en gardant les épaules actives au-dessus de votre tête.
4. 04Gardez les bras verticaux et évitez de cambrer le bas du dos lorsque le traîneau suit.
5. 05Continuez sur la distance assignée, puis abaissez les poignées seulement après l'arrêt du traîneau.