Marsch mit beladenem Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Hände auf die Schlittengriffe und lehne den Körper in einer geraden Linie nach vorne.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Arme je nach Schlittenhöhe gestreckt oder leicht gebeugt.
3. 03Fahre ein Knie nach vorne und drücke mit dem anderen Fuß den Boden nach hinten.
4. 04Mach kräftige Marschschritte, ohne die Hüften hin und her schwingen zu lassen.
5. 05Drücke weiter, bis die Zielentfernung erreicht ist, und verlangsame dann den Schlitten, bevor du anhältst.