Βάδισμα προς τα πίσω

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη και το βλέμμα στο ίδιο ύψος.
2. 02Ξεκίνα να περπατάς προς τα πίσω με μικρά και συνειδητά βήματα, ελέγχοντας τη διαδρομή πριν κινηθείς.
3. 03Τοποθέτησε κάθε πέλμα ήρεμα πριν μεταφέρεις όλο το βάρος σου πάνω του.
4. 04Κράτα τον κορμό σταθερό χωρίς να γέρνεις, να στρίβεις ή να βιάζεις τον ρυθμό.
5. 05Συνέχισε για την προγραμματισμένη απόσταση ή διάρκεια, κρατώντας κάθε βήμα ελεγχόμενο.