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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Vergewissere dich, dass der Weg hinter dir frei ist und steh aufrecht mit deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander.
- 02Strecke einen Fuß nach hinten und lege die Zehen und den Fußballen nach unten, bevor du die Ferse absenkst.
- 03Verlagere dein Gewicht erst dann auf diesen Fuß, wenn er sicher sitzt, und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Bein in kurzen, bewussten Schritten.
- 04Halte deinen Oberkörper aufrecht und schaue bei Bedarf nach hinten, ohne dich zu beugen, die Füße zu kreuzen oder zu hetzen.
- 05Fahre für die vorgeschriebene Distanz oder Zeit fort, bringe dann deine Füße zusammen und halte unter Kontrolle an.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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