Rückwärtsgehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Vergewissere dich, dass der Weg hinter dir frei ist und steh aufrecht mit deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Strecke einen Fuß nach hinten und lege die Zehen und den Fußballen nach unten, bevor du die Ferse absenkst.
3. 03Verlagere dein Gewicht erst dann auf diesen Fuß, wenn er sicher sitzt, und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Bein in kurzen, bewussten Schritten.
4. 04Halte deinen Oberkörper aufrecht und schaue bei Bedarf nach hinten, ohne dich zu beugen, die Füße zu kreuzen oder zu hetzen.
5. 05Fahre für die vorgeschriebene Distanz oder Zeit fort, bringe dann deine Füße zusammen und halte unter Kontrolle an.