Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Πάρε δυνατή θέση push-up με το σώμα σε ευθεία γραμμή.
- 02Κατέβα με έλεγχο μέχρι το στήθος να πλησιάσει το πάτωμα.
- 03Σπρώξε εκρηκτικά ώστε τα χέρια να φύγουν από το έδαφος.
- 04Προσγειώσου μαλακά με τους αγκώνες έτοιμους να απορροφήσουν την επαφή.
- 05Μπες κατευθείαν στην επόμενη επανάληψη αν κρατάς σωστή θέση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα