Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου δίπλα στον σάκο σε διαγώνια στάση με το ένα χέρι πάνω στον σάκο στο ύψος του στήθους.
- 02Σφίξε τον κορμό και φόρτωσε ελαφρά τα ισχία.
- 03Στρέψε τον κορμό και ώθησε τον σάκο μακριά σου όσο δυνατά και γρήγορα ζητά η άσκηση.
- 04Δέξου τον σάκο όταν επιστρέφει αντιστρέφοντας ελεγχόμενα τη στροφή.
- 05Ξαναστήσε τη θέση σου και επανάλαβε χωρίς να σε τραβά ο σάκος εκτός ισορροπίας.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα