Thrust με σάκο βάρους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα στον σάκο σε διαγώνια στάση με το ένα χέρι πάνω στον σάκο στο ύψος του στήθους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και φόρτωσε ελαφρά τα ισχία.
3. 03Στρέψε τον κορμό και ώθησε τον σάκο μακριά σου όσο δυνατά και γρήγορα ζητά η άσκηση.
4. 04Δέξου τον σάκο όταν επιστρέφει αντιστρέφοντας ελεγχόμενα τη στροφή.
5. 05Ξαναστήσε τη θέση σου και επανάλαβε χωρίς να σε τραβά ο σάκος εκτός ισορροπίας.