Poussée de sac lourd

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout à côté d’un sac lourd suspendu dans une position athlétique décalée et placez fermement les deux mains ou la main assignée contre celui-ci.
2. 02Préparez le tronc, chargez légèrement les hanches et attendez que le sac soit presque immobile.
3. 03Traversez les pieds et faites pivoter les hanches et le torse pour éloigner le sac avec force de vous.
4. 04Absorbez et guidez le sac qui revient avec les coudes pliés et une position stable plutôt que de le laisser vous heurter ou vous déséquilibrer.
5. 05reprenez le sac et la position de vos pieds avant chaque répétition, puis complétez l'autre côté comme programmé.