Σχοινιά μάχης ανοίγματα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από την άγκυρα με μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και πήγαινε πίσω μέχρι τα σχοινιά να έχουν ελαφριά τάση.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια ανοιχτά περίπου στο ύψος του στήθους, τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, τους ώμους χαμηλά και τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη.
3. 03Φέρε τους βραχίονες προς τα μέσα σε μεγάλο τόξο μέχρι τα χέρια να συναντηθούν μπροστά από το στήθος.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να στρογγυλεύουν οι ώμοι ή να τεντώνουν οι αγκώνες.
5. 05Άνοιξε αργά τα χέρια μέχρι την ανώδυνη αρχική θέση, διατηρώντας την τάση των σχοινιών.