Ανοίγματα στήθους στο μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι λαβές να ευθυγραμμίζονται κοντά στο ύψος του στήθους.
2. 02Κάθισε ψηλά με την πλάτη στηριγμένη και τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
3. 03Φέρε τις λαβές μπροστά από το στήθος.
4. 04Κάνε μικρή παύση κρατώντας τους ώμους χαμηλά.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι να νιώσεις άνετο τέντωμα.