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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento para que as alças fiquem alinhadas próximo à altura do peito.
- 02Sente-se ereto, com as costas apoiadas e os cotovelos levemente dobrados.
- 03Junte as alças na frente do peito.
- 04Faça uma breve pausa enquanto mantém os ombros abaixados.
- 05Volte lentamente até sentir um alongamento confortável.
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Variações
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Alternativas
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