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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque as polias na altura do peito e fique entre elas com as alças nas mãos.
- 02Dê um passo à frente até obter uma postura estável com uma ligeira flexão nos cotovelos.
- 03Junte as alças na frente do peito em um amplo arco.
- 04Aperte brevemente sem curvar os ombros para frente.
- 05Abra os braços lentamente até sentir um alongamento controlado do peito.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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