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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque as polias na altura do peito e fique entre elas com as alças nas mãos.
- 02Dê um passo à frente até obter uma postura estável com uma ligeira flexão nos cotovelos.
- 03Junte as alças na frente do peito em um amplo arco.
- 04Aperte brevemente sem curvar os ombros para frente.
- 05Abra os braços lentamente até sentir um alongamento controlado do peito.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Progressão mais difícilCabo inclinado Fly na bola de estabilidadeVariação relacionadaCruz de Ferro CaboVariação relacionadaMosca assentada em caboVariação relacionadaMosca de braço único em pé de cabo
Variação relacionadaCrucifixo com halteresVariação relacionadaCabo em pé alternativo com mosca baixa
Variação relacionadaCrucifixo com halteresVariação relacionadaCabo em pé alternativo com mosca baixaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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