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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se entre ou na frente das pilhas de cabos e segure as alças com os braços abertos e os cotovelos levemente dobrados.
- 02Plante os pés, mantenha o peito levantado e posicione as omoplatas sem forçá-las.
- 03Leve as alças para a frente em um amplo arco, preservando o mesmo ângulo do cotovelo.
- 04Faça uma pausa quando suas mãos se encontrarem ou quase se encontrarem na frente do peito, sem arredondar os ombros.
- 05Abra os braços lentamente até sentir um alongamento confortável no peito e repita.
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Variações
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Alternativas
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