Kabelzug sitzend Fliegende

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich zwischen oder vor die Kabelstapel und halte die Griffe mit offenen Armen und leicht gebeugten Ellbogen fest.
2. 02Stell deine Füße auf, halte deine Brust hoch und setze deine Schulterblätter, ohne sie zusammenzudrücken.
3. 03Bringe die Griffe in einem weiten Bogen nach vorne und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel bei.
4. 04Halte inne, wenn sich deine Hände vor deiner Brust treffen oder fast treffen, ohne deine Schultern zu runden.
5. 05öffne langsam deine Arme, bis du eine angenehme Brustdehnung spürst, dann wiederhole den Vorgang.