Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteKurzhantel-Fliegende
Verwandte VarianteKabelzug-Fliegende auf mittlerer HöheVerwandte VarianteKurzhantel-Flye-HoldVerwandte VarianteHantelfliegen auf GymnastikballVerwandte VarianteEinarmige alternierende Fliegende mit KurzhantelVerwandte VarianteKurzhantel, einarmiger Brustflug auf dem GymnastikballPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich zwischen oder vor die Kabelstapel und halte die Griffe mit offenen Armen und leicht gebeugten Ellbogen fest.
- 02Stell deine Füße auf, halte deine Brust hoch und setze deine Schulterblätter, ohne sie zusammenzudrücken.
- 03Bringe die Griffe in einem weiten Bogen nach vorne und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel bei.
- 04Halte inne, wenn sich deine Hände vor deiner Brust treffen oder fast treffen, ohne deine Schultern zu runden.
- 05öffne langsam deine Arme, bis du eine angenehme Brustdehnung spürst, dann wiederhole den Vorgang.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-FliegendeVerwandte VarianteKabelzug-Fliegende auf mittlerer HöheVerwandte VarianteKurzhantel-Flye-HoldVerwandte VarianteHantelfliegen auf GymnastikballVerwandte VarianteEinarmige alternierende Fliegende mit KurzhantelVerwandte VarianteKurzhantel, einarmiger Brustflug auf dem GymnastikballWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden