écarté à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous entre ou devant les colonnes de poulie et tenez les poignées, bras ouverts et coudes légèrement fléchis.
2. 02Posez fermement les pieds, gardez la poitrine haute et stabilisez les omoplates sans les rapprocher de force.
3. 03Amenez les poignées vers l’avant selon un large mouvement d’étreinte en conservant le même angle aux coudes.
4. 04Marquez une pause lorsque les mains se rejoignent ou presque devant la poitrine, sans arrondir les épaules.
5. 05Ouvrez lentement les bras jusqu’à ressentir un étirement confortable de la poitrine, puis répétez.