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Variation associéeécarté haltère
Variation associéeBraguette torsadée mi-hauteVariation associéePrise de écarté plate avec haltèresVariation associéeHaltère volant sur ballon d'exerciceVariation associéeHaltère à un bras, écarté alternativeVariation associéeHaltère à un bras, vol de poitrine sur ballon d'exerciceOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous entre ou devant les colonnes de poulie et tenez les poignées, bras ouverts et coudes légèrement fléchis.
- 02Posez fermement les pieds, gardez la poitrine haute et stabilisez les omoplates sans les rapprocher de force.
- 03Amenez les poignées vers l’avant selon un large mouvement d’étreinte en conservant le même angle aux coudes.
- 04Marquez une pause lorsque les mains se rejoignent ou presque devant la poitrine, sans arrondir les épaules.
- 05Ouvrez lentement les bras jusqu’à ressentir un étirement confortable de la poitrine, puis répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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