Καθιστά ανοίγματα στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ανάμεσα στις τροχαλίες ή μπροστά από την τροχιά του καλωδίου κρατώντας τις λαβές με τα χέρια ανοιχτά.
2. 02Κράτα το στήθος ψηλά και τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
3. 03Φέρε τα χέρια προς τα μέσα σε τροχιά αγκαλιάς μέχρι να συναντηθούν μπροστά από το στήθος.
4. 04Σφίξε για λίγο το στήθος χωρίς να στρογγυλεύουν οι ώμοι.
5. 05Επέστρεψε αργά στην ανοιχτή θέση διάτασης με έλεγχο.