Ανοίγματα στήθους στην τροχαλία στο ύψος του στήθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τις τροχαλίες στο ύψος του στήθους και στάσου ανάμεσά τους με τις λαβές στα χέρια.
2. 02Κάνε ένα βήμα μπροστά σε σταθερή θέση με ελαφρά λυγισμένους αγκώνες.
3. 03Φέρε τις λαβές μπροστά στο στήθος σε πλατιά καμπύλη.
4. 04Σφίξε για λίγο χωρίς να στρογγυλεύουν οι ώμοι μπροστά.
5. 05Άνοιξε αργά τα χέρια μέχρι να νιώσεις ελεγχόμενο τέντωμα στο στήθος.