Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Στήθος
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου στο κέντρο ανάμεσα σε δύο χαμηλές τροχαλίες με μία λαβή σε κάθε χέρι και τα χέρια ανοιχτά με μαλακούς αγκώνες.
- 02Σταθεροποίησε πλευρά και λεκάνη, κράτησε τους ώμους χαμηλά και ελαφρά τάση και στα δύο καλώδια.
- 03Φέρε τη μία λαβή μπροστά και ελαφρά πάνω σε τόξο αγκαλιάς ενώ το άλλο χέρι παραμένει ελεγχόμενο.
- 04Επίστρεψε αργά και επανάλαβε με το αντίθετο χέρι χωρίς στροφή κορμού.
- 05Συνέχισε εναλλάξ για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα