Ανοίγματα τροχαλίας από χαμηλά προς ψηλά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τις δύο τροχαλίες χαμηλά και στάσου ανάμεσά τους με τις λαβές στα χέρια.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια χαμηλά και λίγο πίσω από το σώμα.
3. 03Φέρε τις λαβές πάνω και μαζί προς το ύψος του άνω στήθους.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και μην σηκώνεις τους ώμους καθώς ανεβαίνουν τα χέρια.
5. 05Επίστρεψε κάτω και έξω αργά από το ίδιο τόξο.