Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε τις δύο τροχαλίες χαμηλά και στάσου ανάμεσά τους με τις λαβές στα χέρια.
- 02Ξεκίνα με τα χέρια χαμηλά και λίγο πίσω από το σώμα.
- 03Φέρε τις λαβές πάνω και μαζί προς το ύψος του άνω στήθους.
- 04Κράτα το στήθος ψηλά και μην σηκώνεις τους ώμους καθώς ανεβαίνουν τα χέρια.
- 05Επίστρεψε κάτω και έξω αργά από το ίδιο τόξο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα