Χαμηλή ανοίγματα στήθους με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ομοιόμορφα τις δύο πλευρές του λάστιχου χαμηλά πίσω σου και πάρε σταθερή διασκελισμένη θέση.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια δίπλα στα ισχία, τις παλάμες μπροστά και τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους σε σταθερή γωνία.
3. 03Κίνησε τα χέρια μπροστά, προς τα πάνω και προς τα μέσα μέχρι να συναντηθούν περίπου στο ύψος του άνω στήθους.
4. 04Σφίξε το στήθος χωρίς ανασήκωμα ώμων, χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες σαν πίεση και χωρίς να ανοίγεις τα πλευρά.
5. 05Άνοιξε αργά τα χέρια στην ίδια διαγώνια τροχιά και σταμάτησε πριν εμφανιστεί ενόχληση στους ώμους.