Ανοίγματα τροχαλίας από ψηλά προς χαμηλά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε τις δύο τροχαλίες ψηλά και στάσου ανάμεσά τους με μία λαβή σε κάθε χέρι.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε σταθερή στάση με χέρια ανοιχτά ψηλά.
3. 03Φέρε τις λαβές κάτω και μαζί προς το χαμηλό στήθος ή την άνω κοιλιά.
4. 04Κράτα τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους και τους ώμους χαμηλά.
5. 05Επίστρεψε αργά προς τα πάνω μέχρι να τεντώσει το στήθος.