Ανοίγματα στήθους από ψηλά με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ψηλά πίσω σου και τα δύο άκρα ενός λάστιχου και στάσου με την πλάτη στην αγκύρωση σε σταθερή διασκελισμένη θέση.
2. 02Κράτησε μία άκρη σε κάθε χέρι με τα χέρια ανοιχτά, τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, τους ώμους χαμηλά και τον κορμό σφιχτό.
3. 03Κατέβασε τα χέρια προς τα μέσα σε φαρδύ τόξο, κρατώντας σχεδόν σταθερή τη γωνία των αγκώνων.
4. 04Ένωσε τα χέρια περίπου στο ύψος του κάτω στήθους χωρίς να μετατρέπεις την κίνηση σε πίεση ή ανασήκωμα ώμων.
5. 05Άνοιξε ελεγχόμενα τα χέρια προς την ψηλή αγκύρωση και επανάλαβε.