Widerstandsband-Fliegende von oben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige beide Enden eines Widerstandsbandes hoch hinter dir und schaue in einer stabilen, versetzten Haltung vom Anker weg.
2. 02Halte ein Ende in jeder Hand mit geöffneten Armen, leicht gebeugten Ellbogen, gesenkten Schultern und angespanntem Rumpf.
3. 03Streiche mit den Händen in einem weiten Bogen nach unten und innen, während der Ellbogenwinkel nahezu fixiert bleibt.
4. 04Führe die Hände etwa auf Brusthöhe zusammen, ohne die Bewegung in ein Drücken oder Schulterzucken umzuwandeln.
5. 05öffne die Arme kontrolliert zurück zum hohen Anker und wiederhole den Vorgang.