Avec élastique : écarté haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez les deux extrémités d’une bande de résistance en hauteur derrière vous et faites face à l’ancre dans une position stable et décalée.
2. 02Tenez une extrémité dans chaque main avec les bras ouverts, les coudes légèrement pliés, les épaules baissées et le tronc renforcé.
3. 03Balayez les mains vers le bas et vers l’intérieur en formant un large arc tout en gardant l’angle du coude presque fixe.
4. 04Rapprochez les mains à hauteur du bas de la poitrine sans transformer le mouvement en pression ou en haussement d'épaules.
5. 05Ouvrez les bras vers l’ancre haute sous contrôle et répétez.