écarté de poitrine à bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez le centre d’un élastique derrière vous à hauteur de poitrine et tenez une extrémité dans chaque main.
2. 02Avancez dans une position décalée stable, bras ouverts, coudes légèrement fléchis et élastique légèrement tendu.
3. 03Gainez le tronc et ramenez les deux bras vers l’avant selon un large arc sans modifier l’angle des coudes.
4. 04Rapprochez les mains devant la poitrine sans hausser les épaules ni ouvrir les côtes.
5. 05Ouvrez lentement les bras uniquement jusqu’à un étirement confortable de la poitrine, en contrôlant la traction de l’élastique vers l’ancrage.