Banda Peito Fly

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda o centro de uma faixa de resistência atrás de você, na altura do peito, e segure uma extremidade em cada mão.
2. 02Dê um passo à frente, assumindo uma postura estável e cambaleante, com os braços abertos, os cotovelos levemente flexionados e a faixa levemente tensionada.
3. 03Apoie o tronco e mova ambos os braços para a frente em um amplo arco, sem alterar o ângulo do cotovelo.
4. 04Aproxime as mãos uma da outra na frente do peito, sem encolher os ombros ou deixar as costelas dilatadas.
5. 05Abra os braços lentamente apenas para um alongamento confortável do peito enquanto controla a tração da faixa em direção à âncora.