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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda o centro da faixa atrás de você, à altura do peito, e segure uma ponta em cada mão.
- 02Dê um passo à frente e mantenha um pé à frente do outro, com os braços abertos, os cotovelos levemente flexionados e a faixa tensionada.
- 03Contraia o abdômen e aproxime os braços à frente em um arco amplo, sem alterar o ângulo dos cotovelos.
- 04Aproxime as mãos à frente do peito sem encolher os ombros nem abrir as costelas.
- 05Abra os braços lentamente até sentir um alongamento confortável no peito, controlando a tração da faixa.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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