écarté à câble de bas à haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez les deux poulies à un niveau bas et placez-vous entre elles avec les poignées en main.
2. 02Commencez avec les bras bas et légèrement derrière le corps.
3. 03Ramenez les poignées vers le haut et ensemble vers la hauteur du haut de la poitrine.
4. 04Gardez la poitrine levée et évitez de hausser les épaules lorsque les mains se lèvent.
5. 05Redescendez et ressortez lentement en suivant le même arc.