écarté à un bras sur pied à câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez un câble à une poulie basse d'un côté de la machine.
2. 02Placez-vous face à la machine, saisissez la poignée d'une main et éloignez-vous pour créer une tension.
3. 03En pliant légèrement le coude, tirez le câble sur votre corps en formant un arc de cercle doux.
4. 04Pincez votre poitrine au sommet du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions souhaitées et changez de côté.