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Variação relacionadaMosca com halteres
Variação relacionadaMosca de peito de cabo médioVariação relacionadaCabo em pé alternativo com mosca baixaVariação relacionadaHalteres Flat Flye HoldVariação relacionadaHaltere Fly na bola de exercíciosVariação relacionadaHaltere com braço único e mosca alternativaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Conecte um cabo a uma polia baixa em um lado da máquina.
- 02Fique de costas para a máquina, segure a alça com uma mão e afaste-se para criar tensão.
- 03Com uma ligeira flexão do cotovelo, puxe o cabo pelo corpo em um arco suave.
- 04Contraia o peito no auge do movimento e depois retorne lentamente à posição inicial.
- 05Repita as repetições desejadas e troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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