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Verwandte VarianteKurzhantel-Fliegende
Verwandte VarianteKabelzug-Fliegende auf mittlerer HöheVerwandte VarianteKabelzug-Fliegende von unten im Stehen im WechselVerwandte VarianteKurzhantel-Flye-HoldVerwandte VarianteHantelfliegen auf GymnastikballVerwandte VarianteEinarmige alternierende Fliegende mit KurzhantelPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein Kabel an einer niedrigen Rolle auf einer Seite der Maschine.
- 02Du stellst dich mit dem Gesicht von der Maschine weg, du faßt den Griff mit einer Hand und du trittst zurück, um Spannung zu erzeugen.
- 03Mit einer leichten Beugung deines Ellbogens ziehe das Kabel in einem sanften Bogen über deinen Körper.
- 04Drücke deine Brust am Höhepunkt der Bewegung zusammen und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 05Wiederhole es für die gewünschten Wiederholungen und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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