Einarmige Kabelzug-Fliegende im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Kabel an einer niedrigen Rolle auf einer Seite der Maschine.
2. 02Du stellst dich mit dem Gesicht von der Maschine weg, du faßt den Griff mit einer Hand und du trittst zurück, um Spannung zu erzeugen.
3. 03Mit einer leichten Beugung deines Ellbogens ziehe das Kabel in einem sanften Bogen über deinen Körper.
4. 04Drücke deine Brust am Höhepunkt der Bewegung zusammen und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. 05Wiederhole es für die gewünschten Wiederholungen und wechsle die Seite.