Kabelzug-Fliegende von unten im Stehen im Wechsel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mittig zwischen zwei niedrigen Flaschenzügen hin, mit einem Griff in jeder Hand und geöffneten Armen mit sanften Ellbogen.
2. 02Spanne die Rippen und das Becken an, halte beide Schultern unten und halte beide Kabel leicht unter Spannung.
3. 03Streiche einen Griff in einem Umarmungsbogen nach vorne und leicht nach oben, während der andere Arm kontrolliert bleibt.
4. 04Führe den Arm langsam zurück und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Arm, ohne den Oberkörper zu drehen.
5. 05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.