Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mittig zwischen zwei niedrigen Flaschenzügen hin, mit einem Griff in jeder Hand und geöffneten Armen mit sanften Ellbogen.
- 02Spanne die Rippen und das Becken an, halte beide Schultern unten und halte beide Kabel leicht unter Spannung.
- 03Streiche einen Griff in einem Umarmungsbogen nach vorne und leicht nach oben, während der andere Arm kontrolliert bleibt.
- 04Führe den Arm langsam zurück und wiederhole den Vorgang dann mit dem anderen Arm, ohne den Oberkörper zu drehen.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden