Câble debout, écarté basse alternative

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous centré entre deux poulies basses avec une poignée dans chaque main et les bras ouverts avec des coudes souples.
2. 02Renforcez les côtes et le bassin, gardez les deux épaules baissées et maintenez une légère tension dans les deux câbles.
3. 03Balayez une poignée vers l’avant et légèrement vers le haut en formant un arc de cercle pendant que l’autre bras reste contrôlé.
4. 04Ramenez lentement ce bras, puis répétez avec le bras opposé sans faire pivoter le torse.
5. 05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.