Braguette basse à bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez uniformément les deux côtés d’une bande de résistance à un point bas derrière vous et adoptez une position stable et décalée.
2. 02Commencez avec les mains à côté des hanches, les paumes vers l’avant et les coudes doucement pliés à un angle fixe.
3. 03Balayez les deux bras vers l’avant, vers le haut et vers l’intérieur jusqu’à ce que les mains se rejoignent à hauteur de la poitrine.
4. 04Pressez la poitrine sans hausser les épaules, sans plier les coudes ni évaser les côtes.
5. 05Ouvrez lentement les bras le long du même chemin diagonal et arrêtez-vous avant que les épaules ne deviennent inconfortables.