Widerstandsband-Fliegende von unten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige beide Seiten eines Widerstandsbandes gleichmäßig an einem niedrigen Punkt hinter dir und nimm eine stabile, versetzte Haltung ein.
2. 02Du beginnst mit den Händen neben den Hüften, den Handflächen nach vorne und den Ellbogen sanft in einem festen Winkel gebeugt.
3. 03Streiche beide Arme nach vorne, oben und innen, bis sich die Hände etwa auf Brusthöhe treffen.
4. 04Drücke die Brust, ohne mit den Schultern zu zucken, die Ellbogen zu beugen oder die Rippen aufzuweiten.
5. 05öffne die Arme langsam auf demselben diagonalen Weg und höre auf, bevor die Schultern Unbehagen verspüren.