Les cordes de combat volent

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à l’ancre avec une extrémité de corde dans chaque main et reculez jusqu’à ce que les cordes aient une légère tension.
2. 02Commencez avec les mains écartées près de la hauteur de la poitrine, les coudes légèrement pliés, les épaules baissées et les côtes empilées sur le bassin.
3. 03Balayez les deux bras vers l’intérieur en formant un large arc jusqu’à ce que les mains se rejoignent devant la poitrine.
4. 04Faites une pause sans arrondir les épaules ni redresser les coudes.
5. 05Ouvrez lentement les bras jusqu'à la position de départ sans douleur tout en maintenant la tension de la corde.