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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
PectorauxÉpaules
Équipement
Machine de développé pectoral
Séries × répétitions
3 × 15
Repos
45 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ajustez le siège de manière à ce que les poignées soient alignées près de la hauteur de la poitrine.
- 02Asseyez-vous droit, le dos soutenu et les coudes légèrement pliés.
- 03Rassemblez les poignées devant la poitrine.
- 04Faites une brève pause tout en gardant les épaules baissées.
- 05Revenez lentement jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement confortable.
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