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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez deux haltères déchargées parallèlement sur un sol dégagé et plat et agenouillez-vous derrière elles.
- 02Saisissez une barre dans chaque main, étendez-la en une planche haute et rigide et soutenez le tronc.
- 03Écartez lentement les barres avec les coudes légèrement pliés pendant que la poitrine s'abaisse entre elles.
- 04Arrêtez-vous avant de perdre le contrôle de l'épaule ou du tronc, puis resserrez les barres vers la ligne médiane.
- 05reprenez les deux barres uniformément avant la prochaine répétition et utilisez une plage plus courte si nécessaire.
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Variantes
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Alternatives
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