Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSchultern

Equipment

Brustpresse

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe ungefähr auf Brusthöhe ausgerichtet sind.
02Setz dich aufrecht hin, mit gestütztem Rücken und leicht gebeugten Ellbogen.
03Führe die Griffe vor der Brust zusammen.
04Halte kurz inne und halte dabei die Schultern unten.
05Kehre langsam zurück, bis du eine angenehme Dehnung spürst.

Diese Übung in einem Plan verwenden