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Verwandte VarianteKurzhantel-FliegendeVerwandte VarianteKurzhantel-Flye-HoldVerwandte VarianteHantelfliegen auf GymnastikballVerwandte VarianteEinarmige alternierende Fliegende mit KurzhantelVerwandte VarianteKurzhantel, einarmiger Brustflug auf dem Gymnastikball
Verwandte VarianteFliegende am Boden mit LanghantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Griffe ungefähr auf Brusthöhe ausgerichtet sind.
- 02Setz dich aufrecht hin, mit gestütztem Rücken und leicht gebeugten Ellbogen.
- 03Führe die Griffe vor der Brust zusammen.
- 04Halte kurz inne und halte dabei die Schultern unten.
- 05Kehre langsam zurück, bis du eine angenehme Dehnung spürst.
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Varianten
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Alternativen
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