Στο έδαφος ανοίγματα με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν πάγκο ή στο πάτωμα με ένα kettlebell σε κάθε χέρι.
2. 02Σηκώστε τα kettlebells πάνω από το στήθος σας με τις παλάμες σας να κοιτάζουν η μια την άλλη.
3. 03Εκπνεύστε και χαμηλώστε αργά τα kettlebells προς τα πλάγια, κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
4. 04Πηγαίνετε όσο πιο χαμηλά μπορείτε χωρίς να αισθανθείτε ενόχληση, στη συνέχεια εισπνεύστε καθώς επαναφέρετε τα kettlebells στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.