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Verwandte VarianteFliegende im Liegen mit Kettlebell
Verwandte VarianteKurzhantel-FliegendeVerwandte VarianteKurzhantel-Flye-HoldVerwandte VarianteHantelfliegen auf GymnastikballVerwandte VarianteEinarmige alternierende Fliegende mit KurzhantelVerwandte VarianteKurzhantel, einarmiger Brustflug auf dem GymnastikballPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit einer Kettlebell in jeder Hand auf den Boden und drücke beide Hanteln mit einer leichten Ellenbogenbeugung über die Brust.
- 02Setze die Schulterblätter und halte die Rippen unten.
- 03öffne die Arme langsam, bis die Oberarme sanft den Boden berühren.
- 04Spanne die Brust an, um die Glocken zurück über das Brustbein zu bringen, ohne die Bewegung in ein Drücken umzuwandeln.
- 05Du wiederholst den Vorgang durch den bodenbegrenzten schmerzfreien Bereich.
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Varianten
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Alternativen
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