Kettlebell-Fliegende am Boden

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit einer Kettlebell in jeder Hand auf den Boden und drücke beide Hanteln mit einer leichten Ellenbogenbeugung über die Brust.
2. 02Setze die Schulterblätter und halte die Rippen unten.
3. 03öffne die Arme langsam, bis die Oberarme sanft den Boden berühren.
4. 04Spanne die Brust an, um die Glocken zurück über das Brustbein zu bringen, ohne die Bewegung in ein Drücken umzuwandeln.
5. 05Du wiederholst den Vorgang durch den bodenbegrenzten schmerzfreien Bereich.