Fliegende im Liegen mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf eine flache Bank und halte in jeder Hand eine Kettlebell über deiner Brust, die Ellbogen sind leicht gebeugt.
2. 02Stelle deine Schulterblätter auf und halte deine Handgelenke gestapelt und die Glocken im Gleichgewicht.
3. 03öffne deine Arme in einem weiten Bogen, bis deine Brust eine angenehme Dehnung erreicht.
4. 04Hör auf, bevor deine Schultern nach vorne rollen oder die Kettlebells unter Kontrolle geraten.
5. 05Drücke deine Arme im gleichen Bogen wieder über deiner Brust zusammen.