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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf eine flache Bank und halte in jeder Hand eine Kettlebell über deiner Brust, die Ellbogen sind leicht gebeugt.
- 02Stelle deine Schulterblätter auf und halte deine Handgelenke gestapelt und die Glocken im Gleichgewicht.
- 03öffne deine Arme in einem weiten Bogen, bis deine Brust eine angenehme Dehnung erreicht.
- 04Hör auf, bevor deine Schultern nach vorne rollen oder die Kettlebells unter Kontrolle geraten.
- 05Drücke deine Arme im gleichen Bogen wieder über deiner Brust zusammen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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