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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc plat en tenant une kettlebell dans chaque main au-dessus de votre poitrine, les coudes légèrement pliés.
- 02Réglez vos omoplates et gardez vos poignets empilés et vos cloches équilibrées.
- 03Ouvrez vos bras en formant un large arc jusqu'à ce que votre poitrine atteigne un étirement confortable.
- 04Arrêtez-vous avant que vos épaules ne roulent vers l'avant ou que les kettlebells ne passent sous le contrôle.
- 05Rapprochez vos bras sur votre poitrine en suivant le même arc.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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