écarté de poitrine couchée Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat en tenant une kettlebell dans chaque main au-dessus de votre poitrine, les coudes légèrement pliés.
2. 02Réglez vos omoplates et gardez vos poignets empilés et vos cloches équilibrées.
3. 03Ouvrez vos bras en formant un large arc jusqu'à ce que votre poitrine atteigne un étirement confortable.
4. 04Arrêtez-vous avant que vos épaules ne roulent vers l'avant ou que les kettlebells ne passent sous le contrôle.
5. 05Rapprochez vos bras sur votre poitrine en suivant le même arc.