Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε σε πάγκο ή στο πάτωμα κρατώντας τα kettlebells πάνω από το στήθος με μικρή κάμψη στους αγκώνες.
- 02Κράτα τους ώμους οργανωμένους και το στήθος ανοιχτό.
- 03Κατέβασε τα χέρια φαρδιά στο πλάι σε τροχιά fly.
- 04Σταμάτα όταν τεντώσει το στήθος αλλά οι ώμοι μένουν ελεγχόμενοι.
- 05Φέρε τα kettlebells ξανά μαζί πάνω από το στήθος και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα