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Variation associéeécarté de poitrine couchée Kettlebell
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le sol avec une kettlebell dans chaque main et appuyez les deux cloches sur la poitrine en pliant légèrement le coude.
- 02Réglez les omoplates et maintenez les côtes vers le bas.
- 03Ouvrez lentement les bras jusqu'à ce que le haut des bras touche doucement le sol.
- 04Contractez la poitrine pour ramener les cloches sur le sternum sans transformer le mouvement en presse.
- 05Répétez jusqu'à la plage sans douleur limitée au sol.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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