écarté de sol Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le sol avec une kettlebell dans chaque main et appuyez les deux cloches sur la poitrine en pliant légèrement le coude.
2. 02Réglez les omoplates et maintenez les côtes vers le bas.
3. 03Ouvrez lentement les bras jusqu'à ce que le haut des bras touche doucement le sol.
4. 04Contractez la poitrine pour ramener les cloches sur le sternum sans transformer le mouvement en presse.
5. 05Répétez jusqu'à la plage sans douleur limitée au sol.