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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se no chão com um kettlebell em cada mão e pressione os dois sinos sobre o peito com uma leve flexão do cotovelo.
- 02Ajuste as omoplatas e mantenha as costelas para baixo.
- 03Abra os braços lentamente até que a parte superior dos braços toque suavemente o chão.
- 04Contraia o tórax para trazer os sinos de volta ao esterno sem transformar o movimento em uma pressão.
- 05Repita até o intervalo sem dor limitado ao chão.
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Variações
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Alternativas
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