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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mittig zwischen zwei hohen Rollen und halte die Griffe mit weit geöffneten Armen und leicht gebeugten Ellbogen fest.
- 02Nimm einen stabilen versetzten oder parallelen Stand ein, hebe deine Brust und stütze deinen Oberkörper ab, bevor du dich bewegst.
- 03Streiche beide Arme in weiten Bögen nach unten und innen und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel bei.
- 04Führe deine Hände zur Vorderseite deiner Hüften oder zum Unterbauch und drücke deine Brust, ohne deine Schultern zu runden.
- 05Kehre die Bögen langsam um, bis deine Brust angenehm gestreckt ist und du die Kabelstapel unter Kontrolle behältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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