Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSchultern

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mittig zwischen zwei hohen Rollen und halte die Griffe mit weit geöffneten Armen und leicht gebeugten Ellbogen fest.
02Nimm einen stabilen versetzten oder parallelen Stand ein, hebe deine Brust und stütze deinen Oberkörper ab, bevor du dich bewegst.
03Streiche beide Arme in weiten Bögen nach unten und innen und behalte dabei den gleichen Ellbogenwinkel bei.
04Führe deine Hände zur Vorderseite deiner Hüften oder zum Unterbauch und drücke deine Brust, ohne deine Schultern zu runden.
05Kehre die Bögen langsam um, bis deine Brust angenehm gestreckt ist und du die Kabelstapel unter Kontrolle behältst.

Diese Übung in einem Plan verwenden